10000 шагов в день

Как вы знаете, я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, когда было свободное время стала практиковать бег на 1 км в день, пока у меня не появилась активная работа, которая в данный момент действует на организм еще лучше. То есть я перешла на шаги, но какое количество шагов в день у меня выходит и сколько их нужно, чтобы быть в хорошей форме я задумалась, когда муж принес тестировать шагомер.

Читать далее

 

О пользе растяжки позвоночника

Как известно организм наш растет до 25 лет, а потом он что? Правильно, начинает потихоньку изнашивать и стареть! Уже не черпает ресурсы сам из себя и не восстанавливается также быстро как раньше. Ему нужны внешние факторы разного характера, как психологического так и физического: положительные эмоции, яркие впечатления, средства ухода и поддержание мышц в тонусе.

Читать далее

 

Качели — опасный элемент детской площадки

Все мы понимаем, что любая детская площадка во дворе и в детском саду несет пользу физическому и эмоциональному развитию ребенка, но также таит массу опасностей. Причем, это касается каждого элемента начиная песочницей и заканчивая горкой. Наша задача, как взрослых не только контролировать действия детей непосредственно на площадке, но также научить их общаться между собой и правильно пользоваться каждым из снарядов. На горке не толкаться, дожидаться пока проедет предыдущий ребенок и потом ехать самому. На карусель не запрыгивать, не спрыгивать во время ее вращения, песок из песочницы не разбрасывать, не сыпать в глаза другим детям. Объяснять, что может случиться, если не слушать взрослых игнорируя правила, а не просто говорить "нельзя". Но сегодня я хочу поговорить о самом травмоопасном элементе детских площадок - это качели. Качели - опасный элемент детской площадки Читать далее

 

Возвращаем физическую форму. С чего начать?

Раньше, когда еще не было огромных городов с небоскребами, теряющими свои крыши в облаках у многих были огороды и фермы, на которых работали, согнув спину с утра и до зари, лениться было некогда. И проблема избыточного веса не стояла так остро, как сейчас. Ныне, в век прогресса, когда мир все больше компьютеризируется и автоматизируется, работа сидячая, а питание из коробки с красивой этикеткой, люди ленятся все больше. Я вспомнила сразу мультик про Валли, когда в космосе болтался целый корабль с колобка-подобными людьми. Если мы не будем заставлять себя делать ежедневные спортивные упражнения и будем продолжать есть все подряд, такое будущее ждет всех нас! Валли Читать далее

 

Разминка, растяжка перед бегом

Вот уже прошло почти 2 месяца, как я начала бегать по утрам. Не могу сказать, что я делала это постоянно, вот вы не поверите, всегда что-то мешало, то моя лень, то еще какие-то обстоятельства. Сегодня у меня случился аврал, а вернее, через 500 метров я почувствовала неприятную боль под правым ребром, естественно мне пришлось перейти на шаг, продышаться и оставшуюся дистанцию пройти пешком. Придя домой, я сразу решила оценить ситуацию и разобраться почему так произошло, ведь бегаю уже два месяца, и такая внештатная ситуация впервые! Итак, сегодня необычайно жарко, - это раз, вышла бегать я не как обычно рано утром, а в 10 часов, - это второй фактор. И последнее, я не сделала разминку! Неужели ли отсутствие разминки так повлияло на качество моей тренировки?! Разминка, растяжка Читать далее