Возвращаем физическую форму. С чего начать?

Раньше, когда еще не было огромных городов с небоскребами, теряющими свои крыши в облаках у многих были огороды и фермы, на которых работали, согнув спину с утра и до зари, лениться было некогда. И проблема избыточного веса не стояла так остро, как сейчас. Ныне, в век прогресса, когда мир все больше компьютеризируется и автоматизируется, работа сидячая, а питание из коробки с красивой этикеткой, люди ленятся все больше. Я вспомнила сразу мультик про Валли, когда в космосе болтался целый корабль с колобка-подобными людьми. Если мы не будем заставлять себя делать ежедневные спортивные упражнения и будем продолжать есть все подряд, такое будущее ждет всех нас! Валли Читать далее

 

Залог стройности — правильное меню

Сегодня я буду рассказывать об обычном меню, по которому питаются наши детки в детском саду. Оно разнообразно и сбалансировано, в нем полезные продукты, которые поддерживают жизненные силы в организме и способствуют нормальному развитию. Так почему же мы в повседневной жизни едим совершено другие продукты и удивляемся лишним килограммам, а потом начинаем искать всевозможные диеты, пытаясь за неделю убрать лишний вес, который накапливался несколько лет? Давайте начистоту - никакая навороченная диета, чудо таблетка или волшебный напиток, не приведут организм в физически здоровый вид, потому, что нельзя по щелчку стать здоровым, не прилагая никаких усилий. Здоровье организма зависит от совокупности нескольких важных факторов:
  • Режим дня и правильное питание по часам
  • Здоровый сон  минимум 6-7 часов
  • Ежедневная спортивная нагрузка
  • Массаж и самомассаж
  • Прием витаминов
Одно без другого, дорогие мои, не эффективно, поэтому, если вы действительно решили похудеть и поправить здоровье, будьте готовы к разностороннему изменению своей жизни. И эти перемены должны быть не на время, а навсегда, иначе это не будет иметь никакого смысла. Правильное питание Читать далее

 

Для чего нужен массаж. Виды массажёров.

Почему сегодня я хочу затронуть такую тему, как массаж? Думаю, что в вопросах оздоровления организма он играет важную роль, так как разогревает, улучшает циркуляцию крови, помогает расслаблению мышц.
массажёры
Итак, вы уже знаете, что я начала бегать по утрам, регулярно качать пресс и не запивать пищу водой. Фигура начала вырисовываться, но бессовестная складка на животе все еще осталась, и чтобы стимулировать скорейшее ее исчезновение, я решила подключить массаж. Полезла читать о массаже и задумалась, а какой мне нужен?
Читать далее

 

Разминка, растяжка перед бегом

Вот уже прошло почти 2 месяца, как я начала бегать по утрам. Не могу сказать, что я делала это постоянно, вот вы не поверите, всегда что-то мешало, то моя лень, то еще какие-то обстоятельства. Сегодня у меня случился аврал, а вернее, через 500 метров я почувствовала неприятную боль под правым ребром, естественно мне пришлось перейти на шаг, продышаться и оставшуюся дистанцию пройти пешком. Придя домой, я сразу решила оценить ситуацию и разобраться почему так произошло, ведь бегаю уже два месяца, и такая внештатная ситуация впервые! Итак, сегодня необычайно жарко, - это раз, вышла бегать я не как обычно рано утром, а в 10 часов, - это второй фактор. И последнее, я не сделала разминку! Неужели ли отсутствие разминки так повлияло на качество моей тренировки?! Разминка, растяжка Читать далее

 

Пить или не пить, вот в чем вопрос…

За два месяца моего марафона - бег по утрам и качание пресса, улучшилось состояние моего животика, он вроде подтянулся, но складка на животе так и осталась, поэтому мне пришлось пересмотреть мой режим питания. А именно, пока только питья. вода и чаи Читать далее