10000 шагов в день

Как вы знаете, я стараюсь придерживаться здорового образа жизни, когда было свободное время стала практиковать бег на 1 км в день, пока у меня не появилась активная работа, которая в данный момент действует на организм еще лучше. То есть я перешла на шаги, но какое количество шагов в день у меня выходит и сколько их нужно, чтобы быть в хорошей форме я задумалась, когда муж принес тестировать шагомер.

Читать далее

 

О пользе растяжки позвоночника

Как известно организм наш растет до 25 лет, а потом он что? Правильно, начинает потихоньку изнашивать и стареть! Уже не черпает ресурсы сам из себя и не восстанавливается также быстро как раньше. Ему нужны внешние факторы разного характера, как психологического так и физического: положительные эмоции, яркие впечатления, средства ухода и поддержание мышц в тонусе.

Читать далее

 

Разминка, растяжка перед бегом

Вот уже прошло почти 2 месяца, как я начала бегать по утрам. Не могу сказать, что я делала это постоянно, вот вы не поверите, всегда что-то мешало, то моя лень, то еще какие-то обстоятельства. Сегодня у меня случился аврал, а вернее, через 500 метров я почувствовала неприятную боль под правым ребром, естественно мне пришлось перейти на шаг, продышаться и оставшуюся дистанцию пройти пешком. Придя домой, я сразу решила оценить ситуацию и разобраться почему так произошло, ведь бегаю уже два месяца, и такая внештатная ситуация впервые! Итак, сегодня необычайно жарко, - это раз, вышла бегать я не как обычно рано утром, а в 10 часов, - это второй фактор. И последнее, я не сделала разминку! Неужели ли отсутствие разминки так повлияло на качество моей тренировки?! Разминка, растяжка Читать далее

 

Качать пресс? Да ну, а зачем?

Дорогие мои, никогда я в жизни не качала пресс, считая, что мне это не надо и вообще небольшой животик это даже сексуально… считала так до последнего времени, когда после вторых родов слабые и без того стенки живота стали подвисать. Вы знаете, при моей худощавости это смотрится очень не очень красиво, а если быть честной, - совсем некрасиво! пресс Читать далее

 

Я бегаю уже целый месяц, для меня это прорыв!

Если что-то не делать постоянно, оно потихоньку полностью вытесняется другими вещами. Если какие-то определенные действия не вводить в ежедневную привычку, все сложнее и сложнее опять это начинать делать. Я вспомнила такую фразу из детства, которую мне говорила еще бабушка, когда я училась в музыкальной школе: День не играешь – сам замечаешь, два не играешь - друзья замечают, три не играешь - все замечают! И дорогие мои, всегда будет что-то происходить, жизнь не стоит на месте, но это не значит, что происходящее в нашей жизни должно влиять на наши желания и на исполнения наших желаний. К чему я все это пишу?
аллея
Читать далее