Раньше, когда еще не было огромных городов с небоскребами, теряющими свои крыши в облаках у многих были огороды и фермы, на которых работали, согнув спину с утра и до зари, лениться было некогда. И проблема избыточного веса не стояла так остро, как сейчас. Ныне, в век прогресса, когда мир все больше компьютеризируется и автоматизируется, работа сидячая, а питание из коробки с красивой этикеткой, люди ленятся все больше. Я вспомнила сразу мультик про Валли, когда в космосе болтался целый корабль с колобка-подобными людьми. Если мы не будем заставлять себя делать ежедневные спортивные упражнения и будем продолжать есть все подряд, такое будущее ждет всех нас! Так с чего же начать свои тренировки? Да можно делать упражнения, не вставая с кровати! К примеру потягивания, поднимая руки вверх, приведут в тонус мышцы после сна, а поднимая ноги вверх под прямым углом улучшится пищеварение. Всегда вспоминаю свою бабушку, которая каждое утро поднимала ноги под прямым углом вверх лежа на кровати и лежала несколько минут в таком положении, не смотря на свой преклонный возраст. Вообще, утренняя зарядка не должна быть интенсивной, лучше всего подойдет растяжка мышц, потягивания, йога, упражнения на осанку. А более интенсивную физическую нагрузку организм хорошо перенесет спустя 2 часа после обеда. Это может быть бег или если он вам противопоказан - ходьба в течение получаса. Для укрепления организма и наращивания мышц этого будет достаточно, но, если вы решили убрать лишние сантиметры и килограммы, нагрузку придется увеличивать. Если вы не можете себя заставить ходить в спортзал или на пробежку, попробуйте выбрать работу, которая будет способствовать вашей активности в течение дня. Чтобы вам приходилось наклоняться, подниматься по лестнице, ходить, бывать на свежем воздухе, а не сидеть, скрючившись в кресле. Да, порой здоровье требует изменений в своей жизни! Молодым мамочкам, которые хотят вернуть форму после беременности можно выйти на работу в детский сад, особенно, если он двухэтажный. За день набегаетесь так, что не заметите, как похудеете, главное выполнять все предписания и не филонить. Когда я пришла в сад, оказалось, что работа разноплановая и требует физической нагрузки на ноги, спину и руки. Поначалу болели все мышцы спины и ног, так как в повседневной жизни мы редко ходим по лестнице 10 раз вдень и делаем наклоны. Чтобы расслабиться вечером была обязательная ванна и массаж, который возвращал к реальности. Но, уже буквально через месяц организм привык и усталость в конце рабочего дня перестала ощущаться. Если вы молоды и не обременены семьей, лишний вес поможет скинуть работа курьером в каком-нибудь небольшом издательстве или фирме, где можно отвозить документы и вполне можно договориться на полдня, так как целый день на ногах выдержать будет трудно. Такая работа научит ориентироваться на карте, выбирать более удобные маршруты, рассчитывать время. Больших денег это вам не принесет, но физическую форму подправит и полезным опытом обзаведетесь. Или же можно поработать официантом в кафе, это более денежное занятие, причем здесь вы еще и научитесь навыкам общения с разными людьми, узнаете вкусы разных слоев населения. Женщинам в возрасте можно не менять свое место работы, а попробовать найти себе хобби, связанное с двигательной активностью. Это может быть бассейн или танцы, в зависимости от того, к чему лежит душа, таким образом даже 2 раза в неделю вы будете улучшать свою физическую форму с удовольствием! Но, как вы уже понимаете, если начать заниматься укреплением своих мышц и продолжать есть все что попало, процесс может затянуться или просто не пойти в нужное русло. Спорт нужно обязательно совмещать с правильным питанием, а также незаменим массаж, как способ расслабления после трудового дня. Весной и осенью также важно принимать витамины, особенно тем, кому уже за 30, так как заложенный в нас с рождения энергетический запас после 25 лет начинает истощаться. Таким образом, применяя комплексную программу воздействия на организм, можно добиться прекрасных результатов, которые можно будет поддерживать долгие годы без вреда здоровью!