Сегодня я буду рассказывать об обычном меню, по которому питаются наши детки в детском саду. Оно разнообразно и сбалансировано, в нем полезные продукты, которые поддерживают жизненные силы в организме и способствуют нормальному развитию. Так почему же мы в повседневной жизни едим совершено другие продукты и удивляемся лишним килограммам, а потом начинаем искать всевозможные диеты, пытаясь за неделю убрать лишний вес, который накапливался несколько лет? Давайте начистоту - никакая навороченная диета, чудо таблетка или волшебный напиток, не приведут организм в физически здоровый вид, потому, что нельзя по щелчку стать здоровым, не прилагая никаких усилий. Здоровье организма зависит от совокупности нескольких важных факторов:

• Режим дня и правильное питание по часам
• Здоровый сон  минимум 6-7 часов
• Ежедневная спортивная нагрузка
• Массаж и самомассаж
• Прием витаминов

Одно без другого, дорогие мои, не эффективно, поэтому, если вы действительно решили похудеть и поправить здоровье, будьте готовы к разностороннему изменению своей жизни. И эти перемены должны быть не на время, а навсегда, иначе это не будет иметь никакого смысла. Пролог. Честно говоря, никогда не думала, что пойду работать в детский сад, так как до сих пор просыпаюсь в холодном поту вспоминая свою педагогическую практику, но жизнь распорядилась иначе. Мы пришли туда в апреле вместе с дочкой, которой осенью должно было исполниться 3 года, путевка нам еще не светила, а сидеть дома я порядком устала. В группу меня ждали с сентября, то есть до начала работы еще оставалось время, и я начала подготовку к новому режиму, ведь любой стресс способен нанести большой вред организму. Пришлось изменить привычный режим дня, просыпаться рано и начать заниматься спортом, в этом мне очень помогли 20-ти минутные утренние пробежки. Чтобы очистить организм я стала пить много воды и не запивать пищу, заставляя таким образом желудок активно работать. Итак, как вы думаете, что едят дети в саду? Правильно - запечённое и вареное, а отнюдь не то, что привыкли есть взрослые, особенно занятые люди, покупающие полуфабрикаты. Но и свои казусы в меню есть, такие, как например, селедка с кефиром. Взрослый организм может не выдержать такого издевательства, поэтому, оно было немного скорректировано. Я сейчас развею миф о завтраке из фруктов или творога и вообще чего-то легкого. Завтрак в 8:30 – это первый кирпичик сбалансированного питания, фундамент, который закладывается на весь день, поэтому каша, поэтому омлет, поэтому бутерброды или даже макароны с сыром нисколько не испортят фигуру! И да, чай утром – бодрит и тонизирует. Обедают в детском саду в 12:30 Из первых блюд я ем гороховый суп и лапшу (ну просто потому, что я не люблю и не ем супы), но в принципе суп можно есть любой, главное, чтобы был не наваристый бульончик. На второе - говядина, курица отварная или в виде котлет, плюс гарнир из каши или овощей. Компот не пью и вообще обед не запиваю, а чтобы желудок справлялся просто меняю местами блюда - вначале второе, затем суп. А вот чаепитие, даже с конфеткой, мы устраиваем в 14 часов. Полдник, еще одно полноценное принятие пищи, картофельное пюре или рыбная котлетка, запеканка, пирожок и обязательные фрукты. Ужин в кругу семьи - котлета с салатом или просто салат. Кушаем мы не позже 20:00, а вот чай можно попить и позже за 2 часа до сна. Итак, если вы заметили, с 8 до 22-х у меня получилось 4 приема пищи, 2 чаепития, и меню, согласитесь совсем не сложное. Его вполне можно повторить и дома, но только для похудения одного правильного питания недостаточно. Нужна обязательная физическая нагрузка, причем хорошая нагрузка без жалости к себе и массаж, для расслабления в конце дня. А еще такую смену образа жизни нужно обязательно подкреплять витаминными комплексами, чтобы предупредить выпадение волос, ломкость ногтей и общее состояние усталости. Некоторые витамины придется принимать курсом, чтобы поддерживать баланс полезных веществ в организме. Работа с детьми способствует приобретению хорошей физической формы и вообще омолаживает, ведь обучая их мы совершенствуемся сами, чтобы подавать хороший пример. В итоге, за полгода работы я легко скинула почти 10 кг, которые никак не могла убрать уже 8 лет! Для меня, как мамы двоих детей - это прекрасный результат. Я вернула себе свой вес и прежние параметры. И знаете, какой вывод я сделала -  если что-то не устраивает, не надо к этому привыкать, все можно изменить, а начать можно прямо сейчас, и вы увидите, как мир вокруг тоже начнет меняться. Безусловно, не всем подойдет такое меню, многим придется заменить чаепития со сладостями очищающей водичкой, морсом или компотом, тоже касается и физических упражнений, но эти мелочи уже каждый корректирует по состоянию своего здоровья. Пробуйте, идите к намеченной цели, уверенна, у вас все получится!