За два месяца моего марафона - бег по утрам и качание пресса, улучшилось состояние моего животика, он вроде подтянулся, но складка на животе так и осталась, поэтому мне пришлось пересмотреть мой режим питания. А именно, пока только питья. Дело в том, что от простого бега и качания пресса вы станете более выносливым, у вас появятся силы, энергия, радость жизни. Физическая нагрузка очень полезна для оздоровления организма, для обновления клеток организма. Но в борьбе с лишним весом или складками в проблемных местах - это бедра и живот, нужны комплексные решения. Это не только занятия спортом, но и правильное питание и массаж. Сразу хочу предупредить, если у вас если какие-то заболевания или противопоказания к занятиям, вам лучше проконсультироваться у специалиста. Я не врач, поэтому то, что помогает мне – не факт, что поможет вам. Если у вас запущенный случай – не рассчитывайте на быстрый результат. Нельзя набирать жир в течение 20 лет, а потом хотеть, чтобы за 2 месяца все ушло, ну это только операционным способом))) А естественным - все должно быть постепенно и в комплексе. Итак, к моему бегу и качанию пресса постепенно добавился новый режим питания, а именно пока только первое и единственное правило - не запивать пищу водой! Да и в принципе любой жидкостью, будь то чай или компот.  Вам любой врач, насколько это вредно, вкратце, при запивании пищи разжижается желудочный сок, способствующий перевариванию пищи. Следовательно, если сока меньше, пища хуже переваривается и расщепляется на белки и жиры, как следствие, вы получаете недостаточное количество полезных веществ. Поэтому первое, что я изменила в своем питании: Пить чистую воду за 30 минут до еды и через 1,5 часа после еды. Скажу сразу, мне это далось очень тяжело. Но организм привык, внимание (!) всего за неделю к новому режиму. Эта особенность повлекла за собой новое: Тщательное пережевывание пищи, чтобы она обильно смачивалась слюной. «О да!», – скажете вы, мне некогда сидеть и жевать по полчаса – ваше право, это ваше здоровье и ваш организм. Я тоже всю жизнь питалась на бегу, на ходу, заглатывая куски практически не пережевывая, итог? Повышенная кислотность желудка, которая не позволяет лопать с утра на пустой желудок к примеру бутерброды – загнусь пополам! Так недалеко и до гастрита. Меня такая картина перестала устраивать, поэтому я теперь пережевываю пищу очень тщательно и могу сказать, что желудок говорит мне «спасибо» за мои старания. Впервые там спокойно и тепло, ничего не урчит, нет никакой тяжести и боли. Вообще, вода удивительная вещь! Из нее состоит больше 80 % организма человека, а мы так мало ее пьем! Я сейчас не имею ввиду чай, кофе, соки, морсы, компоты и супы, а именно простую чистую родниковую воду. Я говорю очевидные вещи, вы все это знаете, но почему-то никто не задумывается и не меняет свое питание в соответствии со своими знаниями. Только когда совсем уже станет невмоготу, мы вдруг начинаем оздоравливать организм, к несчастью, бывает слишком поздно… Я нашла в интернете простой рецепт чудо водички, называется она Вода Сасси. С ее помощью, можно посчитать сколько воды вы в среднем выпиваете за день, а также вывести лишнюю жидкость из организма. Если вы не привыкли пить простую воду, эта водичка будет как раз для вас. Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее. Рецепт: 1. Ингредиенты должны быть только качественными. 2. Фрукты, овощи, имбирь и зелень необходимо тщательно мыть, огурец и корень имбиря -- чистить от кожуры. 3. Нельзя оставлять напиток на солнце и в тепле, от этого полезные вещества распадаются, а сам коктейль может испортиться. 4. По той же причине хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине. 5. Количество употребляемой воды не должно превышать 4 литров, выпитый сверх нормы напиток дает дополнительную нагрузку на почки и сердце, растягивает желудок. 6. За один раз желательно выпивать не более 1 стакана воды. 8. Последний прием воды лучше сделать не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать появление отеков век. 9. При желании перед питьем воду можно процедить, есть плавающие в ней зелень, кусочки цитруса и огурца необязательно 10. Из рациона следует исключить газообразующие продукты, чай и кофе (их должна заменить вода) 11. Пищу принимают небольшими порциями Противопоказанием для употребления воды Сасси является аллергическая реакция на ее компоненты, выраженная почечная недостаточность, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения. Если вас не устраивает наличие огурца в этом рецепте - попробуйте просто с лимоном, для начала, но огурец очень важная составляющая, я бы не рекомендовала его убирать из рецепта. Сок огурца предупреждает переход углеводов в жиры, очищает организм от шлаков и препятствует отложению солей. Если водичка получилась горькая - очистите цедру с лимона, возможно, что вам попался некачественный лимон! Я сама пью ее летом, так как жарко, и эта кисленькая водичка спасает от жары! Пью неделю, затем делаю перерыв на 2 недели - пью обычную воду, затем повторяю недельный курс. Вашему вниманию видео, которое я делала еще год назад 🙂 Вы могли заметить на фото и видео, что водичка у меня в прозрачной банке. Я ее обертываю полотенцем и ставлю в холодильник, таким образом она хорошо сохраняется. Могу сказать также, что пробовала делать с молотым имбирем по началу, эффект конечно теряется и водичка более острая. Так что следуйте рецепту так, как он написан! Всем успехов!